Você conhece pessoas sonolentas? Elas estão corretas! Um estudo da Universidade de Stanford (EUA), mostra que dormir faz bem e garante uma vida longa de uma forma muito mais saudável.
A pesquisa concluída mostra ainda que o sono fragmentado, do qual a pessoa acorda diversas vezes, passa a ser algo muito prejudicial ao organismo e contribui para doenças que levam à morte.
Foi desvendado que existe uma “idade do sono” que faz a indicação, que o sono se torna ainda mais necessário quando as pessoas encontram-se em uma idade madura. Do lado positivo, a qualidade do sono pode ser melhorada independentemente da idade.
O estudo também mostra que o tipo de sono varia de acordo com a idade, mas a qualidade se deteriora com o passar dos anos, refletindo diretamente na saúde humana.
O que fazer para dormir melhor

Os investigadores foram além dos dados. Apresentaram também dicas práticas para quem necessita dormir e tem dificuldade.
As mais importantes são procurar um local escuro e ter um horário para ir dormir todos os dias.
Estudo
A equipe liderada por Emmanuel Mignot, da Universidade de Stanford (EUA), reuniu dez pesquisadores que analisaram 12 mil estudos científicos referente ao sono e seus efeitos na disposição e saúde, incluindo características como frequência cardíaca, mobilidade e respiração em diferentes faixas etárias.
Contudo, o artigo dos pesquisadores, anunciado na revista científica Medica Digital, descreve o que foi encontrado quando a polissonografia (um teste indolor para verificar a qualidade do sono) foi realizado em homens e mulheres com idades entre aproximadamente 20 e 90 anos.
Orientações
Por exemplo, de acordo com o estudo, uma pessoa de 55 anos pode melhorar sua qualidade de sono e igualar a média de uma pessoa dez anos mais jovem.
“Ir se deitar e ter horários regulares para acordar é a chave para dormir melhor. Isso não tem relação com dormir demais, mas garantir que você esteja absolutamente descansado”, disse Mignot.
Outra alteração de hábito é onde (local) que você dorme.
“Um ambiente escuro para dormir à noite, exercícios regulares, mas não muito próximo da hora de dormir, não consumir álcool e cafeína antes de dormir e evitar alimentações pesadas à noite contribuem para um sono saudável. E, claro, assegure-se de que quaisquer distúrbios do sono sejam resolvidos”, afirmou.
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